一碗米饭多少千卡能量(正常一碗米饭多少千卡)

谈到减肥,米饭是许多人避免吃的东西。事实上,大米的卡路里并不高,所以为什么很多人不建议吃白米呢?

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让我们先看看一小碗米饭的热量和营养。以150g大米为例。卡路里是174千卡。能量供应比例为9%蛋白质、2%脂肪、89%碳和水。不仅卡路里低,而且营养也低。

一碗米饭到底有多少?

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北方碗与南方碗不同。你我之间的差距不是一亿。

1两食堂的:大约110克

1勺:40克

1碗:180克

1碗(小碗):150克

米饭的热量很高吗?

并没有,和玉米差不多。

米饭:116.0千卡 VS 玉米:112.0千卡

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你能吃白米减肥吗?

少吃,不是因为热量低

一:营养低,纤维少,矿物质少。使身体缺乏营养

第二:GI(血糖指数)高,饱腹感差,饥饿抵抗力差。易引起脂肪堆积

 

为什么大米营养含量低?

因为它脱下了营养外套!

糙米→ 大米,带走了大部分营养

粗颗粒→ 细颗粒,去掉纤维,留下淀粉

一碗米饭多少千卡能量(正常一碗米饭多少千卡)

我真的很想吃东西。烹饪后我怎样才能变瘦?

添加一些粗加工和营养成分。

大米+豆类:最好的杂豆大米,氨基酸互补

大米+全麦:统称糙米,多纤维

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隐藏卡减少大米?

吃冷米饭减少热量

冷藏后可产生少量抗淀粉,不会被吸收,从而降低热量,如饭团。

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