一碗米饭多少千卡能量（正常一碗米饭多少千卡）

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谈到减肥，米饭是许多人避免吃的东西。事实上，大米的卡路里并不高，所以为什么很多人不建议吃白米呢？

一碗米饭多少千卡能量（正常一碗米饭多少千卡）

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让我们先看看一小碗米饭的热量和营养。以150g大米为例。卡路里是174千卡。能量供应比例为9%蛋白质、2%脂肪、89%碳和水。不仅卡路里低，而且营养也低。

一碗米饭到底有多少？

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北方碗与南方碗不同。你我之间的差距不是一亿。

1两食堂的：大约110克

1勺：40克

1碗：180克

1碗（小碗）：150克

米饭的热量很高吗？

并没有，和玉米差不多。

米饭：116.0千卡 VS 玉米：112.0千卡

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你能吃白米减肥吗？

少吃，不是因为热量低

一：营养低，纤维少，矿物质少。使身体缺乏营养

第二：GI（血糖指数）高，饱腹感差，饥饿抵抗力差。易引起脂肪堆积

 

为什么大米营养含量低？

因为它脱下了营养外套！

糙米→ 大米，带走了大部分营养

粗颗粒→ 细颗粒，去掉纤维，留下淀粉

一碗米饭多少千卡能量（正常一碗米饭多少千卡）

我真的很想吃东西。烹饪后我怎样才能变瘦？

添加一些粗加工和营养成分。

大米+豆类：最好的杂豆大米，氨基酸互补

大米+全麦：统称糙米，多纤维

一碗米饭多少千卡能量（正常一碗米饭多少千卡）

隐藏卡减少大米？

吃冷米饭减少热量

冷藏后可产生少量抗淀粉，不会被吸收，从而降低热量，如饭团。

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