五色糙米要泡多久才能煮饭(十月稻田五色糙米要泡多久才能煮饭)

家里有糖的朋友,所以我们不得不改变烹饪方法。首先,我们担心营养不平衡,其次,我们担心总是控制饮食会导致厌食或暴饮暴食。我们只能更加注重健康饮食的实践,并尽最大努力拥有各种各样的饮食材料和实践。

五色糙米要泡多久才能煮饭(十月稻田五色糙米要泡多久才能煮饭)

春分是豌豆上市的季节。这家人用杂豆和其他谷物烹饪,以使主食多样化。这里有几种杂色的豆米,有些是在家里做的,有些准备以后慢慢品尝。

一、 五豆米

半杯绿豆、黑豆、红豆、大豆和大米,以及一把新鲜蚕豆。荣荣过去用米杯测量。朋友们根据家人的食物消费量来调整。

做法:

1、提前3-4小时清洗干豆,浸泡;

2、将新鲜饱满的蚕豆去壳,剥去包裹在蚕豆内的一层白色硬壳,将蚕豆切成小块备用。

3、将浸泡过的豆子和大米放入锅中,一起倒入锅中;由于豆类吸收更多的水,它们通常会将水添加到普通烹饪量的两倍,然后使用“烹饪”模式。

4、边煮边炒蚕豆。鲜蚕豆煮久易变软腐烂,影响口感。此外,他们也害怕增加糖,所以最好分开煮。锅热时,加入少许油,加入蚕豆炒熟,加入少许水和盐,炒至蚕豆切碎,然后取出。

5、米饭煮熟后,倒入炒蚕豆,盖上盖子,炖几分钟。搅拌均匀,即可上菜。

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五豆饭

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二、蚕豆三米饭

一杯米饭、一杯小米、四分之一杯糙米和一杯嫩蚕豆。

做法:

1、糙米洗净两次,提前浸泡一夜,与米水一起使用。总水量是干稻(不含蚕豆)总水量的1.5倍。

2、把它们放在一个电饭锅里,按照烹饪程序烹饪。蚕豆吃了会去皮。

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蚕豆三米饭

嫩蚕豆可以用等量的甜玉米或嫩大豆代替,味道也很好。荣荣试图用新鲜的国产花生代替蚕豆。它们芳香可口,但又怕脂肪过多。投入后,金额将减半。

三、三色藜麦

2杯香米和半杯藜麦。

做法:

1、奎奴亚藜洗净后,用不含奎奴亚藜的清水浸泡1小时,使其成为更好的蒸饭。

2、将香米洗净,与浸泡过的藜麦一起放入电饭锅。加水烹饪。

3、米饭煮熟后,用勺子把它搅得蓬松的,你就可以吃了。

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三色藜麦饭

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四、荞麦黑米饭

第三杯荞麦、四分之一杯黑米和两杯大米。

做法:

1、黑米至少提前30分钟洗净,放入冰箱浸泡。

2、大米、黑米和荞麦的比例约为6:1:2。

3、将其放入电饭锅中,按下烹饪按钮或杂粮米按钮进行烹饪。

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荞麦黑米饭

事实上,只要在煮熟的白米中加入粗粮和杂豆,就可以做成杂粮米。

一般来说,粗粮与大米的比例为1:2或1:3。这个比例不仅可以满足粗粒的摄入,而且可以避免煮熟的粗粒米饭或大豆米饭味道太硬,降低消化的难度。

当然,糖友们应该在适应血糖控制饮食的同时,及时测量血糖,以便根据血糖的波动及时调整和改善血糖。

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