女人长期练普拉提的危害(长期练普拉提的效果)

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在平时与人吹嘘时,有一个常用的“补贴”法宝:量子力学,在遇到麻烦时下定决心。

他开玩笑说,科学的最终目的是形而上学,而量子力学对于普通人来说就像形而上学一样深刻。然而,很多人就是喜欢这种朦胧的感觉。例如,运动和健身中的太极和瑜伽强调形而上学。

太极强调阴阳结合,天人合一;瑜伽强调意识和阅读的锻炼,精神控制身体。这很有吸引力,但当你去练习时,你依赖于神秘的“启蒙”。因此,太极拳和瑜伽可以说是大师们虽然到处走,但他们的练习要靠自己。

形而上学和科学。对于健身人士来说,萝卜和卷心菜都有自己的兴趣,不能简单地按优缺点来分类。喜欢科学舒缓运动的人有什么好的选择?

是的,普拉提。

乍一看,普拉提和瑜伽很相似。它们都是在垫子上赤脚锻炼。事实上,两者之间有本质的区别。普拉提起源于德国。其创始人约瑟夫·普拉提(josephpilates)创造了多种运动方法,如瑜伽和芭蕾舞。理论上,普拉提起源于现代解剖学。这是一种完全以现代科学为中心的体育方法。

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瑜伽心态,pratili姿势

瑜伽练习最明显的效果是放松和缓解压力;普拉提练习后,腹部明显收紧,腰背挺直,对运动效果更好。

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普拉提的垫子运动节奏相对较快

普拉提强调对身体的控制和对运动的理解,并强调通过肌肉练习正确安排和稳定身体。与瑜伽相比,普拉提节奏更快。

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初学者更容易

普拉提并不要求你深刻理解一个动作的深刻含义。没有形而上学的“感受心灵的放松”或“呼吸自然的气息”。只要动作准确,新手就更容易开始。普拉提的动作指令也非常简单,使用解剖学术语,如“骨盆后倾”和“核心肌群”。

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普拉提在康复训练中更具优势

普拉提与现代康复医学理论紧密结合,在有针对性的康复训练中,普拉提可以根据从业者的客观情况准确制定康复训练计划。

 

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这些类型的人特别适合普拉提练习:

一、对于那些因运动损伤或其他身体损伤需要康复训练的人,基于解剖学的普拉提是最佳选择,但他们必须在医生的指导下进行锻炼。

二、上班族、司机等久坐不动的人,长期久坐会导致腰部和腹部肌肉无力。普拉提特别注重核心肌群的训练。练习后,它可以迅速失去“救生圈”,挽救腰椎,挽救颈椎,恢复直立姿势。

三、对于压力大的人来说,低强度、高精度的普拉提可以更好地提高身体的摄氧量,以新鲜的活力驱走压力。

四、健身爱好者们,普拉提的科学性使其成为每个私立教育的必然选择。对体型有要求的舞者、演员和健身专家没有普拉提就无法进行日常训练。

五、有体型缺陷的人,如驼背、X形腿或O形腿,可以通过练习普拉提来恢复健康的体型。

六、对于产后恢复的母亲来说,普拉提运动有助于收紧产后放松的部位,并在分娩前恢复完美的体形。这是业界公认的最有助于产后恢复的运动方法之一。

七、对于初学者,如果你没有任何运动基础,你必须从普拉提开始。普拉提的科学性、节奏性和简单性使初学者能够快速掌握它,避免走弯路,避免各种错误方式造成的运动伤害。

你在等什么?从现在开始,普拉提教程:初学者到大师(第二版),让我们一起练习。

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