每年国际骨质疏松日是几月几日(2020年骨质疏松日是几月几日)

57岁的曾姐姐三个月前扭伤了脚踝。两个月后,她的脚踝不仅没有恢复,而且变得越来越痛。

曾姐姐刚受伤时,就去医院检查。经过X光检查,她发现脚踝有轻微的骨损伤。曾姐姐觉得最好在家休息一段时间,所以卧床近两个月。

在中途,我本应该去医院复查的,但大姐不敢走路,怕伤势加重。最后,不仅之前的疾病没有治愈,而且脚上也有很多疼痛。

经医院复查,造成疼痛的主要原因是骨折后足部压力不足,没有进行科学锻炼来恢复。

这是骨折后非常常见的现象,俗称“骨质疏松”。

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关于“骨骼

骨骼在保护和支撑人体方面起着非常重要的作用。在人体内,有一种破坏骨组织的破骨细胞。与此同时,成骨细胞利用血液中的钙和磷酸盐等矿物质来创建新的骨组织。

在生长激素、雌激素和雄激素的作用下,成骨细胞的数量大于破骨细胞的数量,即成骨大于骨质破坏。

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在生活中,运动过程中关节间的应力也有助于使骨骼更加强壮和致密。因此,骨骼生长在儿童和青少年中尤为重要。在35岁左右,人体的骨密度达到峰值。这也表明成骨细胞的数量逐渐减少,逐渐使骨破坏大于骨形成。

骨质疏松症是一种骨骼脆弱的状态,此时骨骼容易断裂。骨质疏松症是一种以骨丢失和骨改变为特征的疾病,即骨由原来的致密结构转变为细胞结构。

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骨质疏松症又称“全身性骨病”,其风险主要来自年龄、家族遗传、身体缺钙、营养不良等因素。骨质疏松症患者的骨骼非常脆弱,松质骨的孔隙变大。

人就像一只钟,身体的各个部位都像齿轮。任何小部件的损坏都可能导致重大问题。

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总之,骨质疏松症有两种主要类型:原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。

原发性骨质疏松症包括老年性骨质疏松症和绝经后骨质疏松症。它通常与年龄有关,也与雌激素的减少有关。

绝经后骨质疏松是指女性绝经后骨质流失的现象,这也是女性更容易发生骨质疏松的原因。由于绝经后雌激素的减少,破骨细胞比成骨细胞更活跃。

继发性骨质疏松症常继发于其他疾病。一是患者自身患有其他疾病,从而诱发骨质疏松症。对于这种类型的骨质疏松症,儿童和成人都可能患有。例如,由肿瘤、内分泌激素异常或使用某些药物引起的骨质疏松症。

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骨质疏松症的最大危害是容易使患者多次骨折,限制其活动。骨折后患者需要长期卧床,由于骨质疏松患者成骨细胞活性小,愈合时间会变长,一般需要3个月左右。在此期间,不要随意移动,以免出现褥疮、肺炎累积、肾结石等并发症。

严重的疾病甚至打喷嚏都会导致脊柱骨折。许多患者因该病致残,甚至近一半的患者需要全天候生活护理。然而,在生活中,仍然有很多人对骨质疏松症有一些误解。

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走出骨质疏松症的“误区”

随着我国老年人口的增加,骨质疏松症的发病率长期呈上升趋势。

大多数人用“以形补形”的方法通过喝骨汤来补钙。事实上,骨头汤所含的钙远远少于一碗牛奶。骨汤中脂肪含量最高。如果中老年人长期食用,就不会有补钙的效果,反而会有其他健康问题。骨质疏松症的原因不仅仅是缺钙,盲目补钙并不能治愈骨质疏松症。

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许多人认为“变老变短”是因为“肌腱”收缩,但事实并非如此。这是骨质疏松导致椎体压缩骨折的结果。

在绝经后骨质疏松症与氧化应激的相关性研究中,提到体重与肌肉、脂肪、骨密度等密切相关。当骨密度降低时,体重也降低。

骨质疏松症并不是老年人的“特例”。近年来,骨质疏松症变得越来越“年轻”,许多20岁左右的年轻人患有骨质疏松症。这与当今年轻人的生活方式和习惯密切相关。长时间呆在家里,久坐不动,使得肌肉和骨骼缺乏锻炼,也会导致骨密度变小和骨骼变脆。如果35岁没有达到足够的峰值,就会留下骨质疏松的机会。

35岁以后也不要太担心。骨质疏松症不是一种不可逆转的疾病。即使到了老年,骨质疏松症仍然可以得到有效控制。然而,这并不意味着骨质疏松症应该被轻视。

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因为即使在日常活动中,骨质疏松症患者也可能无法承受,导致骨骼开裂或骨折。骨质疏松症患者最常见的骨折部位是手腕、脊柱和髋部。

此外,虽然骨质疏松症会引起身体疼痛,但并非所有的疼痛都是骨质疏松症。

随着病情的加深,患者往往会感到虚弱,他们的承重能力也会下降。骨痛主要是腰痛。它也可能发生在全身。夜间疼痛加剧,白天疼痛减轻。疼痛通常发生在姿势改变、长期行走等过程中。

对于患有严重骨质疏松症的患者,呼吸功能甚至可能下降。当疾病发生时,骨骼硬度不够,原有的支撑能力丧失,导致患者胸部畸形,导致肺活量下降,并伴有胸闷、哮喘等不良反应。

然而,轻度骨质疏松症患者的症状并不明显,往往难以发现。也要到医院定期检查,及时掌握自己的健康状况。治疗越早,效果越好。那么如何预防生活中的骨质疏松症呢?

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要预防骨质疏松症,请这样做

人们常说“吸烟和饮酒有害健康”。“吸烟”和“饮酒”会对骨骼有害吗?

吸烟可以减缓骨再生的进程,减少流向新骨的血液量。这直接抑制了成骨细胞的活性。虽然适量饮酒可以达到促进血液循环的效果,但葡萄酒中的物质会影响消化道对钙的吸收。此外,它还将限制体内雌激素和雄激素的产生。因此,骨质疏松症患者应停止饮酒和吸烟,并照顾好自己的身体。

除了上述预防措施外,你还可以通过吃富含钙和维生素D的饮食来增强骨骼,如鱼、虾、豆类、鸡蛋和乳制品。你也可以吃钙片来补充。

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其次,适当的户外运动也有助于预防和治疗骨质疏松症。运动不仅可以改善心肺功能,还可以增强肌肉力量和关节稳定性。运动时不要摔倒或扭伤。建议骨质疏松症患者进行更多舒缓运动。对于不同身体状况和不同类型骨质疏松症的患者,可以采取相应的运动方案。

对于那些体质差且久坐不动的人,他们可以通过缓慢行走(每周三次,每次20-40分钟)来打开身体。逐渐习惯后,可以进行单脚站立训练(尽最大努力,逐渐增加时间),以增强腿部力量。

有锻炼习惯的人可以通过慢跑来热身。你可以每天做太极、八段锦和其他运动。(时间不得超过一小时)

此外,体重较大的患者在慢跑和其他运动时会增加骨质磨损的可能性。如果病人擅长游泳,他们可以通过游泳来锻炼身体。(每周150分钟)

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正如老话所说,“晒太阳可以补充钙。”。事实上,这并不是为了补充钙,而是为了促进身体对钙的吸收,调动维生素D的活性。然而,暴露在阳光下的时间不应该太长。每天暴露在阳光下20-30分钟是最好的。如果您需要服用抗骨质疏松药物,请务必在医生的指导下恢复。

总结

骨质疏松症虽然不能完全治愈,但可以预防和控制。通过日常饮食和锻炼,可以减少疾病对患者的影响。

对于易患骨质疏松症的人群,应进行早期筛查和识别、早期发现和早期治疗。即使患者患有脆性骨折,适当的治疗也可以有效降低再次骨折的风险。

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