同样距离快走和慢跑哪个效果好(减肥快走和慢跑哪个效果好)

跑友

秋水之潭问

初跑者165心率

跑一个月

和145心率

快走加慢跑

一个月

到月底

有区别吗?

同样距离快走和慢跑哪个效果好(减肥快走和慢跑哪个效果好)

其实种方式

旺仔都不建议

最好是通过

跑走结合

这一个月

把心率控制在

145以下

而不是采取

快走的方式

尤其是初跑者

我们看

很多暴走的

老年人

绝大部分

都是后脚跟

先落地

然后抡胳膊

咔咔咔快走

长期以往

对我们的膝盖

特别是

髌骨的位置

压力巨大

非常容易

受伤

同样距离快走和慢跑哪个效果好(减肥快走和慢跑哪个效果好)

我有个同事

前年这时候

这不开春了嘛

决定走路上班

天天一个多小时啊

一点缓冲没有

体重还挺大

走了一个月

告诉我

完了!芭比Q了

膝盖伤了

导致现在

他连跑步的勇气

都没有了

我们所说的

跑走结合

那个走

不是还让你

保持速度

好像走

就影响你

配速数据了

通过慢走的

目的

是让心率下来

身体肌肉得到

暂时的缓解放松

再跑起来

同样距离快走和慢跑哪个效果好(减肥快走和慢跑哪个效果好)

另外

用快走的

速度

颠儿

小碎步

颠儿跑

对身体的

运动消耗

要大于快走

注意的是

颠儿起来

也要全脚掌落地

而不是

撵起脚尖跑

还是那句话

跑步头一年

以不受伤为主

养成好的

跑步习惯

把跑步赚来的钱

不要给医生

多去旅旅游

去趟铁岭

度度蜜月

不挺好的

游戏工作室,提供专业化运营,获得高回报!

关注公众号“币宇”

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 ssrs225@163.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.chaoyi56.com/8570.html