南方医科大学瘦身贴有用吗（网上那些瘦身贴有用吗）

为什么要说梯度型的减肥最有效果？/依照这种方法减肥的注意点有哪些？

1 因为梯度型的减肥可以让你在短时间内先消除一定的基数，这样很快可以看到成效容易激励自己，由于只是短时间，对身体的伤害也可以忽略不计。

2 在减肥可以看到一定成效以后，一般如果不是暴饮暴食体重反弹速度很慢，而梯度减肥在第二阶段用的是仍然是以节食为主的减肥方法，所以不仅不可能存在反弹的情况还会有规律的继续瘦。

（尤其是进入第二阶段科学的饮食也不太容易再次暴饮暴食，低gi食品容易产生饱腹感，再加上少食多餐，总体这一阶段相对比第一阶段要容易也健康很多。）

速度要看本来基数大小，一般来说，如果基数原先比较大的在第二阶段减肥速度不会减慢，甚至在持续一段时间后会比第一阶段更快，因为此时体内补充了足够的矿物质和维生素，这些都是有助于消化脂肪的。

相比于第一阶段，第二阶段的减肥方法显然要科学的多，也更好坚持一些，所以建议基数大的朋友们时间可以持续的更久一点。

3 当减肥进行到第三阶段后，你要知道，这个阶段基本上就是你以后日常生活的常态了，但绝对不可以一蹴而就一下子恢复到原来的饮食习惯，要一步一步慢慢增加饮食，不然身体一下子接受那么多营养吸收会很快，还是会反弹的。

需要强调的是，如果原先存在暴饮暴食现象的一定要舍弃，这种恢复正常饮食，也是指正常人的饮食。当然在减肥进行到这个时候你也不需要刻意的舍弃什么，这里有两个原因，简单来说，一是因为人的胃是被“撑”开来的，你经常性的吃很多，胃就会习惯你每天给它的任务，打个比方，就像是你持续一段时间高效率的工作或者学习，这种状态也会持续下去，如果让你放松很久，再一下子接触很多的任务，你一定会感到力不从心，胃也是这样。

而是因为习惯的养成很重要，很多时候你吃不吃已经成为了你的一种下意识的行为，你不会经常去想吃东西这件事情，潜移默化的会发现人生中更多比用食物去填充自己更为充实的方式。

4 早睡早起还有每天可以跑跑步做做仰卧起坐之类的运动这些最基本的一定要注意阿，还有最好先无氧运动再有氧运动，这样效果非常好，有条件的可以买个测体脂的，因为只有体内体脂的降低才是真正健康的减肥，如果体脂没少，体重少了，那减少的就是体内必要的东西了。还有阿，减肥时候最好不要天天称体重，过一段时间再看看，因为人的体重影响因素是很多的，防止会影响减肥时期的心情和动力哦，还有要心情放松放松放松放松放松放松……心情不放松你成不了大事的啊，不管什么事情都是这样，享受过程吧，你不会后悔。

5 这种最后要一直保持的“常态”标准并没有多高，答主现在是每天早上起来喝一杯水，有时候会加点蜂蜜，之后喝一杯豆浆或者山药红豆粥或者杂粮粥（上面有选择哒），再加一个鸡蛋，或者半个（是真的不想吃或者吃不完hhh），中午吃点肉阿豆子阿水果阿海鲜什么的都可以吃，补充充足的营养嘛，晚餐一般就是粥或者饭，你甚至可以随便吃，自己根据客观条件等安排适合自己的科学饮食，只要不违反上面几条硬性的规则就不会反弹，你会发现自己也变成那种“怎么吃也不会胖”的人了，其实不过还是你改变了最根本的原来的饮食习惯、生活习惯、生活态度，提高了基础代谢率，从而身体机能也由胃开始发生了向健康出发的最根本的改变。

所以总结下来这种减肥方法：

相对好坚持（没有任何一件事情不需要你去下功夫，想要不花任何努力和决心是不可能得到任何东西的。）

效率高效果明显

健康不伤害身体

养成后很容易一直保持下去

看到这里恭喜你

欢迎来到减肥误区

就是我在取经的路上遇到的妖魔鬼怪

1.祛湿足贴

足贴变色主要是因为汗液，并不是因为吸出毒素或者是油脂。

足贴贴的时间越久，颜色会越深。

产品的安全性不错，连续贴了20天也没有过敏，贴在肩膀和膝盖也没什么不适，说明透气性很好。

对于产品本身所宣传的吸湿，确实有做到，但对于有些卖家宣传的所谓排毒和减肥，请不要寄予什么希望。

2.减肥不等于脱水

减肥茶的成分大同小异：决明子，潘泻叶，泽泻，荷叶作用是通便和利尿

喝过后是经常去上厕所把身体的水分排出去Y，体重是会有减少，但是那个又不是脂肪，只是排水，而且喝点水又反弹回来了都是智商税啊

3.减肥药

这是一个走捷径的过程。

然而不是每个人都适合去走捷径的，你可能很快的会看到效果，但也很快的会回来。

如果你一定要吃请在医生的指导下使用。

减肥腰带，瘦身贴，摇摆机，磁疗针这些都是什么奇葩的妖魔鬼怪

消耗过多的脂肪和减少摄入的热量才是正道啊！

人话：管住嘴，迈开腿

4.过度节食

确实少吃多运动是减肥的基本原则，那么多少算少吃呢？人体需要一个热量来维持基础代谢，如果你摄入的热量不够，就说明你的器官得不到最低限度的热量，身体就会损耗过度，肠胃肯定也会有问题。

反弹快过火箭

小tips：

减肥期间吃的水果火龙果猕猴桃草莓樱桃都可以

早餐可以吃荞麦面包（一定要看面包后面的成分表，加了奶油和鸡蛋的不要）

控制糖分摄入量，奶茶甜食少吃点

合理搭配饮食七分饱不能只吃水果或只吃蔬菜

感谢在减肥这条路上，不断坚持的自己，毕竟夏天我是要穿着小裙子出去哒

天丞健：健康使者，传承健康，守护爱。

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