香菇热量高吗减肥能吃吗(香菇热量高吗会发胖吗)

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现在气温越来越高,我们都开始换上了更加清凉的衣服,而这种时候也是减肥的好时期。

脱下厚重的衣服之后,我们行动起来会更加方便,运动起来也更为方便。

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但是减肥不是两三天就可以搞定的事情,我们必须要适当地运动,同时需要控制好饮食,当我们吃进去的能量比消耗掉的能量还要少时,就会慢慢瘦下来。

所以一般来说,减肥是三分靠练,七分靠吃,吃了占比很大,吃得对,吃得好,才可以更好更快地减肥。

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而有这么几种食物热量低,营养却很丰富,特别适合减肥的时候吃,更有助于我们减肥,那么是哪几种食物呢?一起来看一下吧。

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1、鸡胸肉

鸡胸肉是鸡身上最大块的肉,并且热量很低,蛋白质含量却相当高。

富含的蛋白质极易被人体所吸收,拥有强身健骨、补虚填精的功效,既可以补充营养,又不会造成脂肪堆积。

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2、西蓝花

西蓝花有着低卡高纤维的名号,对减肥的帮助很大,富含有水分、膳食纤维等营养物质,热量极低,同时饱腹感很强,具有润肠通便、促进消化的作用。

另外西蓝花中的维生素C还可以促进胆固醇代谢、降低血脂,因此减肥期间如果需要摄入大量蔬菜,那么最好选择西蓝花。

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3、冬瓜

冬瓜的水分很足,饱腹感也很强,同时营养丰富,可以促进肠胃蠕动、润肠通便

而冬瓜即使是简单的素炒或是做汤,都十分美味,即使制作的方式比较少油少盐,吃起来也会觉得好吃。

因此可以有效地防止我们摄入太多的热量,更有助于我们减肥。

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4、香菇

香菇中含有不少菌多糖,这是一种功能性的碳水化合物,可以给我们补充能量,还具有降脂、降压的效果。

同时香菇中含有的大量膳食纤维也有助于消化,可以让我们更好地减脂。

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5、鱼肉

减肥期间,虽然也要摄入肉类,但很多的肉类都不宜多吃,不过鱼肉蛋白质丰富,热量比其他肉类要低很多,很适合在减肥期间吃。

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另外如果食用的是深海鱼,还含有丰富的鱼油可以有效地阻碍脂肪细胞成长,抑制脂肪在身体堆积。

但是经过油炸之后鱼肉的热量也会上升,因此减肥时,制作鱼肉千万不要油炸,最好是水煮或是清蒸

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6、鸡蛋

鸡蛋富含有大量的蛋白质,脂肪含量比较少,一颗就可以给我们提供很多能量,同时增加饱腹感,可以减少我们摄入其他的食物。

因此在减肥期间早上可以吃一个鸡蛋,既给我们提供能量,也防止我们吃其他高热量的早餐,更有助于我们减肥。

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7、魔芋

魔芋是深受各种减肥朋友喜爱的主食,它热量低,脂肪含量也低,但富有膳食纤维,可以阻碍人体对糖,胆固醇,脂肪的吸收

同时饱腹感很强,可以减少我们对其他食物的摄入量,有效地帮助我们减肥。

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减肥是长久的事情,坚持才可以有效地减肥,另外虽然上面提到的食物热量都比较低。

吃的时候最好使用水煮的烹饪方式,其他方式会使得食物热量变高,吃多了还是无法减肥的。

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