冬瓜减肥三天瘦10斤(吃冬瓜瘦了10斤)

今天轻断食日,120斤以上的大基数,都可以这样吃。大基数减肥的好处就是前期成果喜人,后期有点折磨。这几天的体重数据有点尴尬,都是1两2两的掉,也不知道自己是不是要进入平台期了。不管怎样,还是要继续坚持。

减肥打卡Day19(2022.5.20)

初始体重:79.5公斤

昨日体重:75.5公斤

今日体重:75.4公斤

累计减重:4.1公斤

冬瓜减肥三天瘦10斤(吃冬瓜瘦了10斤)

早餐:凉拌菠菜+煎鸡蛋+煎红薯+黑咖啡

菠菜洗净焯水,记得水中加盐,菠菜不变色。由于红薯的量少,懒得再蒸了,就切成片片,用电饼铛烤熟就行了,一并把鸡蛋煎了,早餐搞定。

冬瓜减肥三天瘦10斤(吃冬瓜瘦了10斤)

菠菜100克,鸡蛋1个,红薯50克,黑咖啡1杯

午餐:冬瓜豆腐荞麦面

提前把冬瓜削皮切块,豆腐也切块备用。起锅烧油,用虾皮炝锅,加水放入冬瓜和豆腐,咕嘟咕嘟煮开之后,下入荞麦面。用盐和生抽调味就行。由于放了虾皮,味道特别鲜,再放点辣椒和醋,一碗清爽刮油的冬瓜荞麦面就好了。

冬瓜减肥三天瘦10斤(吃冬瓜瘦了10斤)

冬瓜200克,豆腐100克,荞麦面50克

晚餐:炒粉

我觉得我最爱吃这个炒魔芋粉了,吃起来跟吃炒粉一样。包菜,洋葱切丝备用。先起锅烧油,把鸡蛋炒一下,盛出备用,用炒鸡蛋剩下的油把洋葱炒一下,放入包菜丝,加盐加生抽炒至断生,把焯好水的魔芋和鸡蛋放进来,搅拌搅拌,完工。喜欢吃辣的还可以放点辣椒。

冬瓜减肥三天瘦10斤(吃冬瓜瘦了10斤)

包菜200克,洋葱100克,鸡蛋1个,魔芋丝100克

不知不觉已经坚持19天了,虽然每餐都能吃饱,但是毕竟是减脂餐,口味都比较清淡。今天520,老公说带我出去吃好吃的,我都拒绝了。为了减肥,我也是拼了。希望自己能先坚持一个月。

边吃边瘦的减脂三餐(减肥打卡第18天)

养成这3个习惯,三餐吃饱也能瘦(减肥打卡Day16)

16天已减重7.4斤,三餐记录如下(减肥打卡Day17)

作者介绍:

我是小虫儿,目前正在头条上记录打卡中级会计学习情况和每天的减肥三餐。不管是学习还是减肥,有想要一起的,可以关注我,咱们一起自律。

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