个人经历 : 八个月前我的体重是135斤,而现在我只有105斤,成功减掉了30斤肉!
经验分享: 减肥就是减脂肪,减脂肪就像打拳一样讲究快准狠!先请大家看一下下面的这张图片:
最终目的就一个,把右边过多的内脂肪减掉!
手段1 快 最快最有效的方式轻断食和清淡食 以素食为主,吃6分饱 以喝水为主!
手段2 准 做第一个运动仰卧起坐 第一天5个 第二天10个 第三天15个 第四天20个.以后每天20个 如果断了天数就会反弹,所以贵在坚持
手段3 狠 做第二个运动 俯卧撑 第一天5个 第二天10个 第三天15个 第四天20个.以后每天20个 如果断了天数就会反弹,所以贵在坚持
总之肥胖是万病之根源,所以要把减肥当作是一项长期的事情来做,关健点只有一个贵在坚持!相信自己你就是明星!
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