生理期第一天肚子有轻微不舒服 休息
??第二天可以适当来一点轻快的运动
yana fit25分钟手臂燃脂走
做完微微冒汗的程度 很舒服 肚子不会有任何疼痛
再来一个帕姐上半身放松 舒服！
??第三天手臂+腿训练
anna的20分钟哑铃肩部紧致
韩小四瘦大腿
马丽姐10分钟背部训练
帕梅拉上半身拉伸
美丽芭蕾全身拉伸
今天发现的宝藏 马丽姐这个十分钟背部训练 背部真的很有发力感！！！
这个斜方肌参与感应该会少一点吧
毕竟是躺着的哈哈哈哈哈
??第六天运动
anna60分钟hiit
帕梅拉8分钟上半身拉伸
韩小四18分钟全身拉伸
韩小四10分钟泡沫轴
第四天、第五天我都休息去了
这两天也没有怎么控制饮食
还吃了麻辣烫+泰菜
如果控制一下饮食 姨妈期这几天肯定会瘦
不过还好没有胖
第六天有点报复性运动啦
30分钟的有氧就好了 我是前两天吃多了
必须强度大一点
ps：有疼经的姐妹适量做
可以多做点拉伸 会很舒服的
我之前也是疼经的 来姨妈动都不想动的那种
这次不知道为什么不是很痛
而且感觉运动一下更舒服了
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