减肥食谱方法七天瘦十斤（减肥食谱7天瘦10斤）

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如果你想保持健康，你需要有正确的饮食和锻炼。以下是一种在七天内减掉3-5公斤体重的方法。感兴趣的朋友不妨试试。

减肥食谱方法七天瘦十斤（减肥食谱7天瘦10斤）

1、全流质饮食

这个食谱很简单。唯一可食用的食物是水。脱脂牛奶或清淡鸡汤（不含鸡皮），无限制。这种方法可以清洁肠胃。增进健康。时限为一周。

2、苹果、葡萄柚和脱脂牛奶饮食

每天吃不限量的脱脂牛奶，再加上苹果和葡萄柚，但无脂饮食对皮肤有害。此方法不应花费太长时间。

3、无糖饮食

食用食品：

肉类包括牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子和火鸡，无论肥瘦。各种蛋、鱼和虾（不允许有贝类和蜗牛）。

牛奶包括奶油、奶酪、黄油和其他油（牛奶除外）。

饮料：无限水，各种汤。茶，无糖苏打水。柠檬汁（橙汁除外）无糖咖啡。

蔬菜：竹笋、豆芽、卷心菜、蘑菇、辣椒、洋葱和菠菜。配料：糖除外。

食用食品：任何高糖或淀粉含量的食物都不应食用。

以上配方没有限制。你饿的时候可以吃。原因是如果你体内没有糖，你就必须燃烧脂肪。前两天不明显。之后，体重会明显减轻。记住不要欺骗自己，否则你之前的所有努力都将徒劳无功。

这种方法最适合消除腰围。腹部脂肪。但毕竟，这不是一种理想的平衡和健康的减肥方式，也不是一个长期的减肥计划。只适合那些需要减肥的人。一旦你成功减肥，你应该恢复你的日常饮食和锻炼，以防止反弹。我希望我的朋友们可以根据自己的经验灵活地使用它。

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