159换食三天能瘦多少（159怎么换食减肥效果好）

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轻断食食谱，适合每周执行1-2天轻断食的减脂人群；尤其是存在胰岛素抵抗的血压、血脂、尿酸偏高、脂肪肝等人群（糖尿病者请勿随意使用）；每周只可执行1-2天，切勿每天连续使用超过2天。

起床先喝一杯温开水，感觉肠胃特别舒服。

减肥打卡Day5

初始体重：159斤

昨日体重：155斤

今日体重：154.6 斤

累计减重：4.4 斤

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今儿只掉了0.4斤，继续努力

早餐：包菜切成丝磕一个鸡蛋，只放了盐，不放油直接摊成饼，焦焦得也挺好吃，别忘了还有喝杯黑咖啡奥

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100克包菜，1个鸡蛋，1杯黑咖啡

午餐：鸡胸肉用擀面杖敲打敲打（因为我没有松肉针），提前腌制一下，吃起来一点也不柴。西兰花和鸡胸肉一起用电饼铛烧烤模式煎，快好时撒点烧烤料就可以出锅了，之前买的欧包还没吃完，我喜欢吃热好的。因为榨汁机没电了，切好的西红柿也没办法打了。只能临时喝杯水了。（不过西红柿汁下午还是被我喝了）

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150克西兰花，100克鸡胸肉，1个欧包

晚餐：今晚晚餐配菜很丰富，有木耳，金针菇，魔芋结和菠菜，都是我爱吃的。依然是西红柿打底，都放进去煮熟就好了。

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100克金针菇，100克菠菜，100克魔芋，少许木耳

下午五六点的时候感觉有点头晕，浑身没劲儿，我在追我儿子玩的时候感觉晕腾腾的。但是不饿，感觉应该是低血糖了吧，期待明天能够继续掉称。

作者介绍：

我是小虫儿，目前正在头条上记录打卡中级会计学习情况和每天的减肥三餐。不管是学习还是减肥，有想要一起的，可以关注我，咱们一起自律。

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