159换食三天能瘦多少(159怎么换食减肥效果好)

轻断食食谱,适合每周执行1-2天轻断食的减脂人群;尤其是存在胰岛素抵抗的血压、血脂、尿酸偏高、脂肪肝等人群(糖尿病者请勿随意使用);每周只可执行1-2天,切勿每天连续使用超过2天。

起床先喝一杯温开水,感觉肠胃特别舒服

减肥打卡Day5

初始体重:159斤

昨日体重:155斤

今日体重:154.6 斤

累计减重:4.4 斤

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今儿只掉了0.4斤,继续努力

早餐包菜切成丝磕一个鸡蛋,只放了盐,不放油直接摊成饼,焦焦得也挺好吃,别忘了还有喝杯黑咖啡

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100克包菜,1个鸡蛋,1杯黑咖啡

午餐:鸡胸肉用擀面杖敲打敲打(因为我没有松肉针),提前腌制一下,吃起来一点也不柴。西兰花和鸡胸肉一起用电饼铛烧烤模式煎,快好时撒点烧烤料就可以出锅了,之前买的欧包还没吃完,我喜欢吃热好的。因为榨汁机没电了,切好的西红柿也没办法打了。只能临时喝杯水了。(不过西红柿汁下午还是被我喝了)

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150克西兰花,100克鸡胸肉,1个欧包

晚餐:今晚晚餐配菜很丰富,有木耳,金针菇,魔芋结和菠菜,都是我爱吃的。依然是西红柿打底,都放进去煮熟就好了。

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100克金针菇,100克菠菜,100克魔芋,少许木耳

下午五六点的时候感觉有点头晕,浑身没劲儿,我在追我儿子玩的时候感觉晕腾腾的。但是不饿,感觉应该是低血糖了吧,期待明天能够继续掉称。

作者介绍:

我是小虫儿,目前正在头条上记录打卡中级会计学习情况和每天的减肥三餐。不管是学习还是减肥,有想要一起的,可以关注我,咱们一起自律。

天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

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