代谢不好怎么减肥知乎(湿气重代谢不好怎么减肥)

1,多喝水

新陈代谢不足,多是因为饮水过少导致,正常人一天饮水摄入量约2000毫升,长期维持正常饮水量可提高代谢。

2,多促进代谢好习惯

每天养成固定的拉便便习惯,促进你的新陈代谢。便秘怎么办?请记住,黑咖啡!香蕉燕麦牛奶!青瓜梨子!奇异果西芹!早上起来找适合自己的喝。

3,睡眠时间充足

人只有真正深入睡眠的时候,才能保证新陈代谢,充足的睡眠时间可以分泌瘦素,实现躺着也能瘦。

4,三餐都要好好吃饭

每餐都要吃7,8分饱,需要多吃蛋白质,多吃维生素b含量高的食物,碳水多选择粗粮。

5,多吃维生素

多吃水果和蔬菜来补充身体的维生素,少把水果当晚餐吃,尽量下午四点前吃。

下一篇给大家分享,哪些食物可以促进代谢,可以减肥

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