芹菜减肥法一周瘦20斤黄金树(芹菜减肥法一周瘦20斤怎么吃法)

我本身身高不高,158厘米,从135斤减到115斤,花了一个月时间,主要是饮食上的控制,尤其是晚餐,不吃晚餐或者少吃晚餐目前还是比较有效的减肥方式。

早上,6点半左右起床,先喝1杯温开水,唤醒肠道,然后准备早餐,其实都很简单,一个鸡蛋,我一般用蒸蛋器蒸上,然后一杯牛奶,一片全麦面包,2小瓶钙液。全麦面包这个挑选很重要,全麦粉做的面包,如果没有,可以吃一个煮玉米。

午餐 ,大概12点左右,半碗大米饭,一盘水煮青菜。当然不像明星们那么苛刻,自己会调制一个料汁来拌着吃,用生抽、少许盐、香油等,青菜就是应季的多一些,像西兰花芹菜、豆角、生菜、小白菜、大白菜、菠菜等,也吃豆腐和蘑菇,因为不吃肉,主要靠豆腐和早上的鸡蛋、牛奶补充全天的蛋白质。

下午,4点左右,一个苹果或者梨或者其他水果。

晚上,一根黄瓜,一小盒无糖酸奶,有的时候黄瓜也不吃。

整个饮食就是很简单的,饿了就喝水,每天喝水在2000毫升左右。

其实刚开始是比较饿的,尤其是第一周的时候,是比较难熬的,尤其是晚上,每天都是早早就睡觉了,就担心太晚了经不住饿的诱惑去吃东西,当然,家里没有准备任何零食,只有主食。但是过了一周,就开始适应了,我的感受是,身体上的饥饿其实很快可以适应,身体没有想象中的那么缺食物,主要就是精神上的,就是意志力与自控力。

大部分减肥成功的主要依赖于自制力,只有自律,才能打败吃东西的念头,就这样,一个月我瘦了一大圈,20斤左右,这个时候也是自信满满,因为看到了成功的效果,胜利的果实,之前受过的苦就不觉得苦了,都是值得的。

当然,后续我也调整了饮食结构,增加了饮食的多样化和合理化,但我想说的是,没有刚开始的扛饿,是走不到下一阶段的。

没有人能随随便便成功,减肥也一样,所以,想减肥的朋友们,顽强的意志力是不可能缺少的,而且都会经过扛饿的阶段,其实只要自己身体可以承受,是可以尝试的,了解自己的身体状况最重要,而不是人云亦云,别的的减肥方法都是思路,是别人的成果,而唯有把它变成自己的模式,才会真正的找到适合的方法,所以减肥也是需要智慧的一个事情。

我是小溪,一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人,分享我的各种小妙招,同名公众号:小溪瘦身秘籍,每天更新。

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