巧克力全麦欧包可以减肥吗(减肥可以吃全麦欧包)

巧克力全麦欧包可以减肥吗(减肥可以吃全麦欧包)

欧包”一度成为近几年减肥界的新宠。

你大概率在各个自律而饮食健康的博主拍的Vlog里见到过这样的场景。

比如,清晨6点的闹钟,唤醒了沉睡的她们,起床后喝一杯白开水或者是一杯维他命水,然后开始了早间的学习,她们背单词、刷题,抑或是看TED。

之后,她们用着新买的电动牙刷,新入手的某护肤品,精致地涂抹在脸上和脖颈。一切收拾妥当,然后到阳光洒满的厨房,开始准备早餐。

早餐必然少不了一杯香醇的咖啡,以及在多士炉上烤过的欧包,在欧包上涂抹上各种爱吃的酱,再准备一小碟水果,然后悠然的吃完一天中的美好的第一顿饭。

又比如,早起洗漱妥当,换好健身服装,开着跑车去健身房健身,练背、练臀、又练腹,锻炼结束后,回到家中再冲个澡,开始准备早餐。当然,此处还是不能少了我们的“主角”——咖啡和欧包。

这些场景不自觉地就让我们将其与健康、减肥联系在一起,之前国人并不熟悉的欧包瞬间就被很多女生种草,欧包也一时间竟成了健康饮食的代表。

欧包真的健康吗?它有助于减肥吗?还是它只是Vlog里的一种“物设”?那今天,我们就来聊一聊欧包。

欧包,即欧洲人常吃的一种面包,它以德国、法国、丹麦等国家的面包为代表。欧包分为硬包和软包两种。

硬包其原料是以面粉、水、酵母、盐为主,无油无糖,掰开后,外部酥脆,内心稍硬,但非常有嚼劲。故欧包也因它的少油、少糖、低热量的特点,被当代人所推崇。

但是,但是来喽,除了硬包外,还有软包,软包使用的糖、油脂皆为面粉量的10%以上,而馅料为面团重量的20%以上。软包会应用各种馅料,比如紫薯馅、红豆沙馅、抹茶馅、南瓜馅,重点还有奶黄芝士馅、奶酪夹心等等,再加上为了让外表更加漂亮美观,还会添加糖霜、椰蓉等等来点缀,这吃下去满满的热量。

如果看到这里,你还觉得欧包有助于减肥,那我真的是会谢。而硬包呢?毕竟也是碳水化合物啦,对于减肥效果不大,倒是能满足你一上午的碳水。

这里要推荐大家一些靠谱的减脂主食吧~

玉米:之前我们讲过,它富含维生素以及膳食纤维和多种矿物质,可以刺激我们的胃肠蠕动,加速粪便的排泄。

芋头:芋头中淀粉含量比较丰富,可以为身体提供能量,并且它的膳食纤维也是非常丰富的,有助于胃肠蠕动,有助于消化和通便。

荞麦面:它富含维生素B1,烟酸、镁、钾、锌等矿物质,以及膳食纤维,对于减脂也是非常友好的。

魔芋:它是热量比较低,膳食纤维也比较丰富,更重要的是它吸水后会膨胀,能够很好地增强饱腹感,减肥人群也是可以吃的。

另外,薯类也是减肥不错的选择。大家可以根据自己的喜好来选择哦~

图:非商用,如有侵权,联系删除~

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