椰奶对减肥有好处吗？

一些研究表明，在椰奶中发现的一种称为中链甘油三酯或MCT的脂肪有助于促进减肥。原因是 MCT 可以增加热量产生（产热）以燃烧更多卡路里。MCT 还有助于促进饱腹感，让您长时间保持饱腹感。它们还可以促进肠道健康并增加身体对胰岛素的敏感性，这两者都有助于减轻体重。

但是，要减肥，您需要监控卡路里摄入量。你需要燃烧比摄入更多的卡路里来促进减肥。100 毫升的牛奶含有大约 60 卡路里的热量，而等量的椰奶含有 190 卡路里的热量。因此，如果您摄入的椰奶中的卡路里符合您的卡路里减肥目标，您可以将其纳入您的饮食中。请记住，平衡和考虑在任何饮食中都是必不可少的，以便为您提供想要的结果。

什么是椰奶？

椰奶是从成熟椰子的果肉中提取的白色液体。它具有许多人喜欢的甜味和微坚果味。椰奶是最受欢迎的乳制品选择之一，例如豆奶和杏仁奶。它是从磨碎的椰子肉混合物中提取的。它可以在家里制作或在市场上作为罐装椰奶购买。它可用于烹饪或制作咖啡、冰沙或早餐麦片等饮品。椰子可以用作乳制品的替代品。乳制品行业的增长趋势引起了人们的关注，例如在牲畜中使用激素或抗生素以及粪便流失造成的污染增加。这导致许多人更喜欢植物奶或花生奶而不是牛奶。

什么人可以吃椰奶？

椰奶是一种甜饮料，而不是牛奶。它有一种非常甜和坚果的味道。适量使用它有许多健康益处。任何人都可以吃椰奶。

然而，它特别适合人们：

你对乳糖过敏
提高对牛奶和乳制品的敏感性
选择素食或生活方式
关注道德，例如工业乳品中虐待牲畜的行为
关注乳制品中激素或抗生素的使用
选择浓郁奶油味的椰奶

椰奶对健康有什么好处？

适量食用时，椰奶可以提供许多健康益处，例如：

改善心脏健康
血压控制
负重
赋权
帮助消化，促进肠道健康
加强免疫系统
保持大脑健康

指示

椰奶可以燃烧腹部脂肪吗？

椰奶含有少量 MCT。尽管 MCT 可能会增加您的新陈代谢并帮助您减掉腹部脂肪，但椰奶中的低含量不太可能显着影响减肥。

我什么时候应该喝椰奶减肥？

在蛋白质奶昔或冰沙中加入一些椰奶可以使其更有营养。将椰奶倒在浆果或其他水果上可以增加风味。虽然它们很有营养，但一定不要吃太多，因为它们的卡路里也很高，会增加你的体重。

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