七天减肥食谱一日三餐图片(经期后七天减肥食谱)

七天减肥食谱一日三餐图片(经期后七天减肥食谱)

杨紫是很多人都喜欢的明星,从小热爱演戏,学习能力强,可以说是学业和演绎两不误,如今通过自己的努力,成为了一线当红小花之一,出演多部佳作,她最先以单纯可爱的形象展现出完美演绎,从《家有儿女中》的小雪一角火遍大江南北,是很多孩子们喜欢的小姐姐,最近杨紫在社交平台上晒她的7天减肥食谱,引来二百万人围观,都是我们常吃的普通食物,简单吃轻松瘦,网友:这样吃不瘦都难,一起来看看吧~

七天减肥食谱一日三餐图片(经期后七天减肥食谱)

杨紫5月10号下午16点钟,在社交平台晒九宫格减肥食谱还配一张自己的美照,配文说小可爱上线啦!每日营养餐,小编仔细看看,还真是不错的营养餐,不过也减肥食谱,看上去都是少油少盐调味,煮的,炒的,卷的都有,有荤有素搭配合理,毕竟吃得少也要吃好喝好,身体健康最重要,关键还能轻松瘦身。

七天减肥食谱一日三餐图片(经期后七天减肥食谱)

生菜鸡肉卷、小番茄

这一餐感觉是午餐吧,生菜,鸡胸肉,鸡蛋皮还加点米饭一起用保鲜膜卷起来,饱腹感强又营养,维生素,碳水,蛋白质全都有,再搭配饭后水果小番茄,多吃不胖,同时可以更快的减脂又护肤。

七天减肥食谱一日三餐图片(经期后七天减肥食谱)

海带丝瓜白菜虾仁

这一张图片是汤菜,有海带,丝瓜,白菜梗和虾仁一起煮的汤,满满一大碗,吃菜喝汤,少油少盐调味,更能清肠排毒,这些全是有营养又能减脂肪的食物。不过能吃的人,可以再多一点分量,多吃也不担心会长肉。

七天减肥食谱一日三餐图片(经期后七天减肥食谱)

生菜胡萝卜鸡蛋卷、蓝莓和小番茄

看来杨紫很喜欢吃各种食材一起卷着吃,不过这样吃轻松瘦,因为生菜直接可以吃,鸡蛋只需要摊成皮可以不用加任何调料,胡萝卜切成条一起卷一卷就能吃,保证每日所需的营养又能有效减少脂肪,饭后吃点减肥养颜的蓝莓和小番茄就更好了。

七天减肥食谱一日三餐图片(经期后七天减肥食谱)

黑胡椒牛扒、西兰花,小番茄

这一餐没有主食,想必应该是多吃点牛肉可以饱肚子,牛肉营养丰富,蛋白质和碳水化合物,及矿物质比较多,牛扒放入锅中煎熟加点黑胡椒粉调味,简单做简单吃,再搭配西兰花和小番茄一起吃,有荤有素味道好营养高,这些全是减肥好食物。

七天减肥食谱一日三餐图片(经期后七天减肥食谱)

西兰花海带虾仁汤

这一碗汤应该是晚餐,一般减肥的人,晚上大多不会吃面条,包子和米饭的,而且都会以水果,蔬菜和瘦肉为主,也不会吃太多,六成饱左右就好,更不要太晚吃,一般在晚七点前吃完比较好,早吃早消化,不担心晚上睡觉会脂肪堆积过多产生的肥胖,杨紫果然是减肥行家,每天吃的营养又能瘦身保持好身材。

七天减肥食谱一日三餐图片(经期后七天减肥食谱)

什锦蔬菜卷

这一餐大概也是晚餐吧,从表面看应该没有肉,是紫甘蓝,豆皮,蔬菜类混和加一张很薄的面皮或者粉皮卷成的一多营养减肥餐,如果饭量比较大可以多卷一个或者加点瘦肉类的食物一起吃,毕竟减肥也是需要吃饱的。

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水煮西兰花虾仁

这一餐感觉太少了吧?可能是杨紫中午吃得多一些,晚餐就少一点,不吃油腻的食物,以西兰花和虾仁搭配煮熟,再搭配一点生抽调味,就是一多营养又美味的晚餐了。西兰花维生素含量多,多吃补充皮肤水分和身体缺少的维生素,虾仁含蛋白质最多了,肥胖的人大多都会缺少蛋白质,所以减肥是需要多吃虾,鱼,蔬菜类的食物,才能更快的瘦身。

七天减肥食谱一日三餐图片(经期后七天减肥食谱)

黄瓜炒鸡胸肉丁

大家都知道黄瓜,鸡胸肉都是减肥人士最爱吃的食材,大多运动健身和减肥达人,家里都会常备这两种食材,吃和运动相结合,长时间坚持下来,想不瘦都难,有人为什么不瘦,可能都是半途而废,没有决心坚持下去,杨紫也是普通人,吃得当然也和我们一样啦!黄瓜加鸡胸肉可炒,可煮,可凉拌味道都很不错。

语墨温馨建议:减肥不是饿出来的,是吃出来的,每天三餐按时吃,以清淡饮食为主,多吃蔬菜水果和瘦肉,主是可以吃红薯,土豆,玉米,杂粮代替米饭和馒头,坚持三五个月,拥有好身材不是梦。

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