在减肥的过程当中，应该尽量吃一些热量比较低的食物。在平常的生活当中，早餐可以选择一些燕麦等粗粮。燕麦的热量比较低，而且很容易产生饱腹的感觉。在平常的生活当中也可以多吃一些水果，比如香蕉。适当地吃一些香蕉，能够达到减肥的效果，而且还能起到润肠通便的作用。
想减肥就必须从饮食上很好的控制，并且还要积极的进行体育运动，锻炼身体，减肥期间要注意营养均衡，可以适当的多吃一些鱼类，海带，紫菜，黄瓜，苦瓜，胡萝卜，冬瓜，西红柿，牛奶，苹果，木耳等食物，不要吃油炸的食物，也不要吃奶油巧克力等高热量的食物，同时要积极的进行体育运动，最好是每天有氧运动一个小时，减肥需要长期坚持。
所以一定要控制每天进食的总热量，同时要积极地进行体育运动，想方设法的多消耗一些热量。
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